O câncer de mama é uma das doenças mais letais entre as mulheres, com alta taxa de incidência no mundo todo, e, quando mais cedo ela for detectada, maiores as chances de sucesso no tratamento, o qual pode trazer sérias consequências à psique, afetando a autoestima das mulheres.

 

Afinal, além da dor e fadiga causada pelo câncer de mama, um dos principais efeitos colaterais dos tratamentos contra a doença é a perda dos cabelos e uma eventual mastectomia, ou remoção das mamas, esses são elementos importantes da autoestima e da identidade feminina, afetando de forma significativa a maneira como ela se vê no espelho. 

 

E uma baixa autoestima traz várias consequências, impactando no humor, na vida cotidiana e nos relacionamentos sociais e profissionais,

 

Mas é possível mudar esse quadro, existem vários passos que você pode adotar para conseguir mudar o quadro e voltar a  se valorizar e se sentir confiante com você mesma:

Não se cobre demais

Em primeiro lugar, não se cobre demais e nem se julgue por estar se sentindo mal: esse é um dos passos mais importantes para você melhorar a sua autoestima durante e após o tratamento contra o câncer de mama. 

 

Todos têm dias ruins e dias bons, evite criar uma obrigação de estar bem todos os dias, apenas procure fazer pequenas coisas que contribuirão a médio e longo prazo com a sua autoestima. 

Celebre as pequenas coisas

Ainda dentro da dica anterior, celebre as pequenas coisas, por menores e mais bobas que elas podem parecer na hora. 

 

No final do dia, relembre tudo o que você conseguiu fazer, todas as suas vitórias e sinta a gratidão por ter conseguido avançar mais um pouco.

Defina um desafio para si mesma

É normal que, durante um tratamento contra o câncer de mama ou após, você se sinta estagnada ou desmotivada, sem perspectivas claras, e, por isso, é importante você definir um desafio diário ou uma meta realista para alcançar em poucos dias, como voltar a fazer um hobbie, terminar um livro, marcar um café, tudo isso são coisas que tirarão você da estagnação e ajuda a dar uma sensação de vitória.

Evite pensamentos negativos

Os nossos pensamentos moldam a maneira como vemos o mundo, e até mesmo como reagimos diante de uma doença: manter uma visão otimista, de que você vai conseguir vencer, ajuda a ir atrás dos melhores tratamentos e a se motivar diariamente para vencer essa batalha.. 

 

Procure evitar pensamentos negativos, desistindo antes da hora ou se julgando incapaz, tente lembrar de tudo o que você já alcançou de positivo, até mesmo ter vencido mais um dia na batalha contra o câncer de mama já é uma imensa vitória a ser celebrada. 

 

Ao perceber um pensamento negativo, tente modificar ele, trocando termos negativos por positivos e confrontando as ideias ruins com argumentos contrários.

Procure por apoio 

Um dos principais aliados da autoestima – e também do sucesso na luta contra o câncer de mama – é não passar por essa experiência sozinha, isolada. Procure por apoio, converse com outras pessoas que estão passando ou já passaram por essa experiência, faça um acompanhamento psicológico, se abra com as pessoas mais próximas…

 

Tudo isso ajuda você a encontrar mais motivações e contribui com a sua autoestima, uma vez que você percebe que não está sozinha nisso. 

 

Nas principais cidades brasileiras, é possível encontrar vários grupos de apoio à mulheres com câncer de mama, mantidos por hospitais, universidades e ONGs, todos prontos para ajudar você a sair vitoriosa dessa batalha.

Cuide-se

Por fim, para manter a autoestima em dia durante e após o tratamento contra o câncer de mama, procure cuidar-se, investindo em uma alimentação saudável e  praticando atividades físicas leves, que não exijam muito da sua força mas que contribuem em manter a sua mente ocupada de forma positiva, melhorando a energia e o humor. 

 

Seguindo essas dicas, você sentirá melhoras em sua autoestima, ficando também ainda mais motivada para batalhar contra o câncer de mama.